Hafızamız zamanla yavaşlayabilir.
İlerleyen
yaşlar ile hafıza da sorun yaşamamak için uzmanlar önlem almamızın gerekli
olduğunu söylüyor. Beyni çalıştıracak çeşitli aktiviteler ve omega-3 takviyesi
hafıza sorunlarını çözmek için gereklidir. Çünkü, omega-3 hafıza ve beyin için
çok gereklidir.
Bol
balık tüketen biriyseniz balığın içinde bulunan DHA isimli kimyasal bir asit
beyniniz için çok etkilidir. İlerleyen yaşlar ile birlikte DHA sayesinde beyin
fonksiyonları hızla gelişir ve yeni sinir hücreleri oluşmaya başlar. Yaşlılar,
çocuklar ve hamileler bu nedenle omega-3
almalıdır.
Yapılan
araştırmalarda 6 ay boyunca DHA verilen 18-45 yaş arası denekler, hafızalarında
gelişme kaydettiler. Fakat, kadın ve erkekte farklı etkiler kaydedildi. Buna
göre, kadınlarda resim ya da kelime hafızası sayıları arttı, erkeklerde hafıza %25
hızlandı. Bu araştırmalar sonucu, DHA’nın hafıza üzerinde ki etkisi tüm yaş
grupları için kanıtlanmış oldu.
DHA,
genellikle yağlı balıklarda olan bir kimyasal asittir. Somon, ton ve kedi
balığı örnek olarak verilebilir. Bu nedenle uzmanlar haftada 1-2 kez yağlı
balık yenilmesinin gerekliliğini söylüyor. Eğer, balık yiyemiyorsanız omega-3 takviyesi
alınmalıdır. Günde 1.1- 2miligram kadar omega-3 alınması yeterlidir.
Hemen
aklınıza balık yemenin beyni geliştirdiği ve daha zeki olmamızı sağladığı
söylemi gelir. Oysa balık, Alzheimer gibi hastalıkların önüne geçmek yani hafıza
sorunlarında çok etkili bir besin maddesidir. Uzmanlar, balık yemeyen kişilerin
ilerleyen yaşla birlikte bunama, Alzheimer’a yakalanma riskinin diğerlerine
oranla %25 daha fazla olduğunu söylüyor. Bu nedenle yeni bir beslenme
programına geçmek gereklidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder