VÜCUDUMUZDAN TOKSİN ATILMASINI SAĞLAYAN YİYECEKLER

Vücudumuz mükemmel işleyen bir makinedir. Dışarıdan aldığımız yiyecekler öğütülür, sindirilir ve enerji, vitamin şeklinde kan yolu ile vücudun her noktasına yayılır. Bu esnada ve dış ortam şartları yüzünden pek çok atık madde yani toksin oluştururuz. İşte bu toksinleri vücudumuzdan atmazsak çeşitli kanser türlerine ve hastalıklara yakalanma şansımız hızla yükselir. İşte vücudumuzda ki toksinleri atan yiyecekler ;


Enginar ; Enginar vücudumuzda ki tüm atık maddelerin atılımını hızlandırır. Bir nevi detoks etkisi yaratır. Bu nedenle ayda 1-2 kez haşlanmış suyunu tüketmek vücudumuzda ki tüm toksinleri atmamızı sağlar. Ayrıca vücudumuzda iltihap yapan kimyasalın üretilmesini engeller.
 
Zencefil ; Zencefil, vücut sıcaklığını hızla arttırır. Böylece daha fazla terleyerek vücudumuzda ki toksinleri boşaltmamızı sağlar. Ayrıca kuvvetli bir antiseptik olduğundan kan temiz kalır.

Domates ; Domates zamanında ve hormonsuz olarak tüketildiğinde iltihap oluşumunun önüne geçer. İçerdiği beta karoten, likopen, folik asit A vitamini bol oranda olduğundan detoks etkisi yaratır.
 
Biberiye ; Biberiye en kuvvetli antioksidanlardandır. Vücuda çok fazla oksijen alınmasını sağlar. Özellikle beyin ve kalp onun sayesinde oksijen fazlası alır. Toksinleri vücuttan atarak, metabolizma sağlığını korur.

Elma ve muz ; Bu iki meyve vücutta toksit üretimini azaltır var olanı boşaltır. Ayrıca kolesterolü düşürür. Tam kuvvetli detoks etkisi yaratır. Günde 3 elma ve iki muz mutlaka tüketilmelidir.
Kekik ; Böbrek ve mesanede oluşan toksinleri atmaya yardımcıdır. Çayı ya da kurutulmuş baharat olarak yenmeklerde kullanılmalıdır.

Yeşil çay ; Bol miktarda polifenol içerdiğinden yağların yakımını hızlandırır ve toksinleri idrar yolu ile attırır.
Kuru erik ; Kuru erik kanı temizler, vücuttan toksin attırır.
Kereviz ; İçerdiği fitalit kimyasalı ile kolesterol fazlasını safra asidine dönüştürür.

DETOKS EGZERSİZLERİ

Nefes Alma Egzersizleri

1-) Dik bir iskemlede, elleriniz yanda olacak şekilde oturunuz.
Tabanlarınız yerde olsun. Gözlerinizi kapatıp, bu şekilde birkaç kez
esneyin ve bu sırada ağzınıza, ğöğsünüze ve karnınıza ne olduğunu
gözlemleyin. Ne mi oluyor? Esnerken ağzınızı açtığınızda bol miktarda
hava alıyorsunuz, aynı zamanda bu sırada karnınız / mideniz geriliyor
ve rahatlıyor. Göğsünüzde genişliyor büyüyor.

2-) Yatakta ya da yerde sırtüstü yatın. Ellerinizi karnınızda
birleştirin. Gözünüzü kapayın ve yavaşça nefes alıp vererek
diyaframınızı çalıştırın. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.

3-) Derin bir nefes alın ve küçük küçük nefes verin. Bu şekilde
ciğerlerinizi ve göğsünüzü çalıştırmış olacaksınız.

4-) Yerde yatmaya devam edin, bu kez kollarınız yanınızda olsun.
İçinizden dokuza kadar sayın ve bu sırada yavaş yavaş nefes alın. Ama
sadece alın. Ve onu tek seferde verin. Bunu üç kez tekrarlayın. Ancak
egzersizi yaparken, birini bitirdiğinizde diğerine başlamadan
ciğerlerinizi dinlendirmelisiniz. Yoksa ağır gelebilir. Hergün nefes
egzersizleri yapmaya çalışın.

Gerilme Egzersizleri

Stres kasların gerilmesine, bu da baş ağrılarına ve kas kramplarına
yol açar. Hatta bu ağrılar kronik yorgunluğa dönüşebilir. Bunun için
kaslarımızı çalıştırmamız ve üzerindeki gerginliği azaltmamız
gerekiyor.

1-) Bacaklarınız biraz açık şekilde ayakta durun. Ellerinizi
birleştirin ve kollarınızı gererek başınızın üzerine kaldırın. Bu
şekilde kıpırdamadan birkaç dakika durun ve ardından sağa ve sola
eğilin. Hareketi 2 kez tekrarlayın.

2-) Yine kollarınızı kenetlenmiş başımızın üzerinde dururken bu kez
boynunuzu sağa sola çevirin. Ardında ileri geri hareket ettirin.

3-) Ellerinizi sırtınızda birleştirin ve kollarınızı gerin.
Kollarınızı yukarı kaldırıp aşağı indirerek ğöğsünüzü
çalıştıracaksınız.

4-) Şimdi kollarınız yanda olsun. Başınızı yavaşça eğin, ta ki çeneniz
göğsünüze değene kadar. Yüz kaslarınızı rahatlatın.

5-) Yine kollarınız yandayken diz kapaklarınızın üzerine oturun.
Başınız dik olsun. Daha sonra nefes alıp vererek başınızı sağa sola
çevirin. Parmaklarınızla diz kapaklarınıza masaj yapabilirsiniz.

6-) Son olarak sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı biraz açın. Ayak
ucunuzdan başınıza rahatlıgınızı düşünün.

Suyla Egzersiz

Küveti soğuk suyla doldurun, üzerinizi çıkarın ve bir havlunun üzerine
oturun. Ellerinize suya daldırıp vücudunuza sürün ve kurulanın. Sonra
bu işlemi tekrar edin. Ve yarım saat uzanıp dinlenin. Bu egzersiz kan
dolaşımını düzene sokacaktır.

HANGİ İLAÇLAR KİLO ALDIRIR

Belirli hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar, kilo
aldırabilir. Halk arasında bu konuda yanlış bilinen doğrular vardır.
İşte, hangi tür ilaçlar kilo aldırır ;

vitamin hapları

Vitamin ve mineraller ; Bu tür haplar, kilo aldırmaz fakat iştah
artışı yaparlar. İştahı çok olan insanlarda kullanımda dikkatli olmak
gereklidir.

demir hapı

Demir ilaçları ; Halk arasında demir hapı kilo aldırır denir. Aslında
demir hapları kilo aldırmaz, demir eksikliği olan insanlarda başlıca
sorun iştah azalması ve kilo vermektir. Demir düzeyi yükseldikçe iştah
yerine gelir.

şeker ilacı

Şeker ve tiroid ilaçları ; Bu grup ilaçlar arasında bir araya gelince
kilo aldıranlar vardır. Kilo alımı yapmayanlar kullanılabilir.

balık yağı

Balık yağı ilaçları ; Kilo aldıran ilaçlardır. Çünkü içlerinde yağ vardır.

depresyon hapı

Depresyon ilaçları ; Hemen her türü kilo aldırır.

Alerji hapları ; Kilo aldıran ilaçlardır. Vücutta su tutulmasını
sağlayarak, kilo alımını sağlarlar.

KOLA İÇMEMEK İÇİN 10 SEBEP

İçerken tadına doyamadığımız gazlı içecekler aslında birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Ünlü yazar Karen Hill, ‘Yeteeerr! Artık Diyet Yapmak İstemiyorum’ adlı kitabında bu içeceklerin neden olduğu 10 hastalığı anlattı.

Karen Hill, insanların kolaya olan düşkünlüğüne değinerek, ‘Türkiye’de adeta bir kola bağımlılığı var’ dedi.
Günde bir-iki litreyi geçiyor adeta su yerine kola tüketiyoruz.
Öncelikle kola korkunç bir bağımlılık yaratan içecektir. Uyuşturucuyu bırakmak kadar zahmetlidir.
İnsanların kolayı bırakmakta çok güçlük çektiğine değinen Hill, Bırakmaya karar verdikleri ilk gün korkunç migren ağrıları, titremeler, asabilik ve uykusuzluk yaşıyorlar. (Aşırı kola tüketenlerde)
Fakat iki günü atlattıktan sonra bomba gibi oluyorlar.
İşte bırakmanız için en önemli 10 sebep…

1- Fazla kilo ve yağlanma
2- Karaciğer hasarı
3- Diş çürümesi
4- Böbrek taşları ve Kronik böbrek hastalığı
5- Şeker hastalığı
6- Asit reflü
7- Kemik erimesi
8- Hipertansiyon
9- Kalp hastalığı
10- Sindirim bozukluğu

ZAYIFLAMAK MI İSTİYORSUNUZ?

Diyet listesi, Zayıflamanın yolları, zayıflama kuralları, kilo verme
yollarını arıyorsanız aşağıdaki kuralları uygulamanızda fayda var...

Zayıflamak için 10 altın kural

1. Streç pantolon giymeyinGiydiğiniz kıyafetler kilo alımı için bir
erken uyarı sistemidir. Kotlarınıza girmek zorlaştığı zaman, dikkat
etmeye başlamak gerektiğini biliyorsunuz. Streç kıyafetler giymek
bilmeden kilo almanızı kolaylaştırmaya ve vücudunuzun nasıl
değiştiğinden habersiz kalmanıza neden olur.

2. Bol gelen kıyafetleri dolabınızda tutmayın

Sağlıksız kilodayken giydiğiniz kıyafetleri dolabınızda tuttuğunuz
zaman bu size kilo veremediğinizde kafanızda yedek bir plan oluşturur.
Bunun yerine, büyük beden pantolonlarınızdan kurtulmaya çalışın.

3. Dört ayaklı hayvanların etini haftada bir kereden fazla tüketmeyin

Dört ayaklı hayvanların eti, tavuk gibi iki ayaklı ya da balık gibi
ayaksız hayvanlara göre daha fazla doymuş yağ (sağlıksız olan) içerir.
Ayrıca haftada bir kereden fazla çok miktarda kırmızı et tüketen
kadınların kalp krizinden ölme riski yüzde 50 daha fazladır ve kanser
oranları daha yüksektir.

4. Buzdolabının etrafında gezinmeyin

Ne yiyeceğinize, buzdolabını açmadan önce karar verin, ihtiyacınız
olanları alın ve kapatın. Gün boyunca buzdolabını açmak, düşünmeden
seçim yapmanıza ve fazla yemenize neden olur.

5. Saat 19:30'dan sonra yemeyin

Gece geç saatlerde yemek yediğiniz zaman yüksek kalorili
atıştırmalıklarla televizyon karşısına geçip yeme eğiliminiz daha
fazladır (televizyon karşısında ne kadar yediğinizi fark etmezsiniz.)

6. Tabağınızdaki yemek 2.5 cm'den yüksek olmamalı veya tabakla
birlikte 5 cm olmalı

Daha büyük porsiyon daha çok kalori demek. Başka söze gerek var mı?

7. Her lokmanızı en az 20 kere çiğneyin

Çiğnemek doğru zamanda tokluk hissi yaratması için vücudunuzu harekete
geçirerek yemek yediğinizi fark etmenizi sağlar. Yeteri kadar
çiğnemediğinizde bu süreci atlarsınız ve gerçekten doyana kadar daha
çok yemiş olursunuz.

8. Komşunuzun tabağına göz dikmeyin

Gününüzü başkalarının sandviçlerinden ve abur cuburlarından otlanarak
geçirirseniz tabii ki bir çırpıda farkına varmadan 1000 kalori
alırsınız.

9. Bozuk para taşımayın

Bozuk paraları yiyecek satış makinelerinden daha çok hiçbir şey
sevemez. Hazırda bozuk para bulundurduğunuz zaman dur diyemeyeceğiniz,
kalori deposu bir öğlen kaçamağına bir adım daha yakın olursunuz.

10. Ayakta yemek yemeyin

Oturarak yemek, yemek yediğinizin farkına varmanıza neden olur. Yavaş
yiyerek vücudunuzun doyduğunuz zaman size haber vermesine yardımcı
olun.