Sıcak havaların yerini serin havalara bıraktığı şu günlerde başımızı en fazla ağrıtacak olan grip hastalığı ile gene yüz yüzeyiz. Şu anda bile hava değişimleri grip vakalarını hızlandırdı.
Gripten korunmak için nasıl
beslenmeliyiz?
1.
Brokoli en büyük kanser düşmanıdır, C vitamini içerir.
Bağışıklık sistemini hızla onararak hastalıklara karşı antikor üretimini
arttırır. Bu nedenle brokolinin suyu dahil bolca tüketilmesi tavsiye edilir.
2.
Kuru fasulye ; Bağışıklık sistemini tamir eden kuru
fasulye bol lif kaynağıdır.Kan şekerini düşürür ve kolesterolü dengeler.
Haftada 1-2 kez kuru fasulyeyi tüketmekte yarar vardır.
3.
Kara lahana, kuvvetli bir antioksidandır, kanserin
vücudumuzda oluşumunu engeller ve bağışıklık sitemini düzenler ve
kuvvetlendirir. Az pişirerek yenilmesi içindeki vitaminlerin korunması
açısından önemlidir, gripbe karşı koruyucu etkisi vardır.
4.
Kırmızı biber; yüksek oranda antioksidan bir besindir.
Bağışıklık sisteminin onarılmasında önemli rol oynar.Hastalıklara karşı bizi
korur. Özellikle, çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
5.
Turp ve lahana ; Turp doğal bir antioksidan ve
antibiyotiktir.Grip ve soğuk algınlığı geçiren hastalarda etkili
tedavi edici özelliği mevcuttur.
6.
Sarımsak ve soğan ; Sarımsak ve soğan yüksek oranda
antibiyotik ve antioksidandır.Grip ve soğuk algınlığı için pişirilmeden
tüketilmeleri tavsiye edilir.
- Somon balığı ;içerdiği
yüksek oranda ki Omega-3 sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Kalp sağlığımız için önemlidir. Ayrıca içerdiği yüksek kalsiyum sayesinde kemikleri
güçlendirir. Haftada 1-2 kez somon ızgara yemek bağışıklık sistemini
kuvvetlendirdiği ve bu sayede de gribe ve soğuk algınlığına karşı vücut
direncini arttırdığı için
gereklidir.
- Grip aşısıda bir nebze
gribe karşı koruyucu olabilir.Ancak o kadar değişik grip virüsü varki,aşı
her zaman yeterli gelmeyebilir.Bunun yerine beslenmemize dikkat ederek ve
bulunduğumuz ortam eğer kapalı bir ortam ise sık sık havalandırarak
virüsün üremesine engel olabiliriz.
Sağlıklı günler dilerim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder