HAZIMSIZLIĞA KARŞI ÖNLEMLER

Hazımsızlık çekenlere öneriler

Yeme alışkanlığınızı gözden geçirin ( öğün saatleri, öğün içerikleri, öğün sıklığı, öğün miktarı)

Hazımsızlık yaptığını bildiğiniz besinlerden sakının

Ağır, yağlı yiyecekler yemeyin

Fazla yemeyin

Akşam geç saatlerde yemeyin

Hızlı yemeyin

Egzersiz öncesi yemeyin

Sigara içmeyin

Alkolden sakının, özellikle akşamları fazla almayın

Sağlıklı bir kiloda kalın

Haftanın 4-5 günü en az yarım saat egzersiz yapın