20 dakikadan başlayarak saniyede 2 adım temposuyla başlangıçta haftada 3 gün daha sonra 4 gün olmak üzere yürüyüşlere başlamamak için hiç bir sebebimiz yok.
Her antrenmanda süreyi 5 dakika uzatarak 45-50 dakikaya kadar ulaşmak hedefimiz olmalı,
Yanımızda mutlaka su bulundurmalı ve suyu içmek için susamayı beklememliyiz.Terlemek için extra bir şeyler giymeye gerek yok(terleme eşofmanları gibi)Pamuklu teri emecek bir atlet yada fanila giymekte yarar var.
Eğer sahilde yürüyorsanız mutlaka rüzgarlık giymekte yarar var.Rüzgardan dolayı adelelerde tutulma ve üşütme olabilir.
Yürüyüşe uygun bir ayakkabıda giymek önemli,
Haydi bakalım yürüyüşe.......
