Egzersiz ve spor yaparken dikkatli olmanız gerekir. Çünkü, spor yaparken
belirli kurallar vardır. zayıflamak isterken, kasları geliştirebilir veya
kas kaybedebilirsiniz. İşte, *sporun uyulması gerek kuralları* ;
Spor, haftada 3 kez ya da gün aşırı yapılmalıdır. Haftada 3 gün başlayarak
zamanla spor sıklığı arttırılır. 3 gün altı spor etkili olmayacağı gibi her
gün yapılan egzersiz sağlık sorunları yaratabilir. Ağırlık ve aletli
çalışma yapacaksanız, hafta da 3 gün çalışmak yeterlidir.
Egzersizlerin ne yoğunlukta yapılacağını belirlemek için, spor yapılırkennabız
ölçülür ve buna göre spor yoğunluğu ortaya çıkar. Nabzınız yaptığınız
hareketlerde artıyorsa o hareket başlangıçta yapılmaz. Spor yaparken nabzın
çok yükselmemesi gereklidir.
Spor yemeklerden yaklaşık 2-3 saat sonra yapılmaya başlanmalıdır ve aç
karnına yapılmamalıdır. Aç karnına yapılan spor, kan şekerini çok
düşüreceğinden rahatsızlık verir. Yemeğin hemen üstüne yapılan sporsa
kalpte sıkışma gibi kötü sonuçlar doğurabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder