sağlıklı uyku sağlaması ve endişe&depresyonu azaltması gibi
etkilerinin klinik olarak kanıtlandığını belki biliyorsunuzdur.
Egzersiz sırasında vücut endorfin salgılar bu da pozitif bir düşünce
için tetikleyici etki yaratır ve bu etki yaptığınız egzersiz sonrası
da devam eder.
Sevdiğiniz egzersizleri seçin:
Egzersizin pozitif etkisini yaşamak için onu tek tük yerine düzenli
şekilde yapmalısınız. Crosstrainer yada açık hava koşusu, TRX yada
bisiklet.. Hangi egzersizi daha çok seviyorsanız egzersiz gününüzü
atlama ihtimali de o kadar az olur. Üstelik ağırlık egzersizleri de
size aynı etkiyi verir. Haftada minimum 2-3 gün ağırlık egzersizi
hedefleyin
Daha mutlu olurken diğer faydalar da sizinle:
Egzersiz sadece endorfin üreterek daha mutlu olmanızı sağlamaz.
Kalbinizi ve enerji seviyenizi güçlendirir, kan basıncınızı düşürür,
kemik ve kas hacminizi korur. Gün be gün olumlu etkisini aynada siz de
göreceksiniz.
Daha sağlıklı ilişkiler:
Düzenli egzersiz yapan kişilerde gerginlik ve stres daha az olur.
Örneğin bir iş yeri gibi belirli bir grubu içeren kişilerin
birbirleriyle iletişiminde egzersizin etkisi hemen hissedilir.
Çalışanlara Fitness alanı sağlamak yada ailece spor üyelikleri birer
örnek olabilir.
(Egzersiz ve endorfin üzerine İngilizce bir makaleden alınmıştır)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder