Uzmanlar ve bilim adamları uzun zamandır kilo vermek konusunda
çalışmalar yapıyor. Araştırmalar sonucunda yakın bir zamanda kilo almak
ve şişmanlık tarihe gömülecek. İşte, fazla yememek için tavsiyeler ;
Yapılan araştırmalarda nane kokusunun iştahı dizginlediği ortaya çıkmıştır. Bu nedenle yemek sonrası veya televizyon seyrederken acıkmamak için dişlerinizi fırçalayın. Nefesinizde nane kokusu olunca yemek yeme isteğiniz azalacaktır.
Sürekli atıştıran biriyseniz belki de ağzının boş kalmasına alışkın değilsinizdir. Abur cubur atıştırmayı
seven insanlar arasında yapılan araştırmada ağzın dolu olma hissine
alışkanlık geliştirdikleri ortaya çıkmıştır. Ağzınızı oyalamak ve bunu
anlamak için sakız çiğnemeyi denemenizi tavsiye ederiz.
Yemeklerden önce yenilen bir porsiyon salata, daha az yemenizi
sağlar. Yeşil sebzeler ve limon ile çeşnilendirilmiş bir salata, bol
lifli olduğundan sizi tok tutacak ayrıca ana yemekleri daha iyi
sindirmenizi sağlayacaktır. Bu nedenle yemek öncesi 1 porsiyon salata tüketin.
Yapılan araştırmalarda çok acıkmak bazen çok susamak nedeni ile
olmaktadır. Bu nedenle bol su için. Günde 1.5-2 litre kadar su tüketmek
hem sizi tok tutar hem de vücuttan toksin attırır, sindirime yararlıdır.
Yemeklerden önce içilen su, daha az yemenizi sağlar.
Yemeklerde kullandığınız tabakların boyunu
küçültmek sizde psikolojik bir etki yaratacaktır. Büyük tabaklara az
yemek koyduğunuzda beyniniz otomatik olarak doymayacağınızı düşünür. Bu
nedenle küçük tabağa bir porsiyon yemek koyarak gözünüzü
doyurabilirsiniz. Üstelik, bu yöntem pek çok rejim yapan kişide çok başarılı olmuştur.
Haftada bir ya da iki kez istediğiniz herhangi bir şeyi mutlaka yemelisiniz. Çünkü, bunu yapmazsanız en ufak bir diyet bozmada hemen diyeti bırakabilirsiniz. Bu nedenle haftada 1-2 kez rejimi bozun ve istediğiniz herhangi bir şeyi abartmadan yiyin.
Rejim yapan pek çok insan üzerinde yapılan
araştırmalarda dar giyilen giysilerin kilo vermeye yardımcı olduğu
ortaya çıkmıştır. Dar ve yağlarınızı ortaya çıkaran kıyafetler hem
rahatsızlık yaratacak hem de psikolojik olarak sizi rejime
yönlendirecektir.
Alıntı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder