Hafızamız zamanla yavaşlayabilir. İlerleyen yaşlar ile hafıza da sorun
yaşamamak için uzmanlar önlem almamızın gerekli olduğunu söylüyor. Beyni
çalıştıracak çeşitli aktiviteler ve omega-3 takviyesi hafıza sorunlarını
çözmek için gereklidir. Çünkü, omega-3 hafıza ve beyin için çok gereklidir.
Bol balık tüketen biriyseniz balığın içinde bulunan DHA isimli kimyasal bir
asit beyniniz için çok etkilidir. İlerleyen yaşlar ile birlikte DHA
sayesinde beyin fonksiyonları hızla gelişir ve yeni sinir hücrelerioluşmaya başlar. Yaşlılar, çocuklar ve hamileler bu nedenle *omega-3*almalıdır.
Yapılan araştırmalarda 6 ay boyunca DHA verilen 18-45 yaş arası denekler, hafızalarında gelişme kaydettiler. Fakat, kadın ve erkekte farklı etkiler
kaydedildi. Buna göre, kadınlarda resim ya da kelime hafızası sayılarıarttı, erkeklerde *hafıza* %25 hızlandı. Bu araştırmalar sonucu, DHA'nın
hafıza üzerinde ki etkisi tüm yaş grupları için kanıtlanmış oldu.
DHA, genellikle yağlı balıklarda olan bir kimyasal asittir. Somon, ton ve
kedi balığı örnek olarak verilebilir. Bu nedenle uzmanlar haftada 1-2 kez
yağlı balık yenilmesinin gerekliliğini söylüyor. Eğer, balık yiyemiyorsanız*omega-3* takviyesi alınmalıdır. Günde 1.1- 2miligram kadar omega-3
alınması yeterlidir.
Hemen aklınıza balık yemenin beyni geliştirdiği ve daha zeki olmamızı
sağladığı söylemi gelir. Oysa balık, Alzheimer gibi hastalıkların önünegeçmek yani *hafıza* sorunlarında çok etkili bir besin maddesidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder